Was machst du eigentlich jeden Abend, bevor du schlafen gehst?

Baden, Zähneputzen, ein spannendes oder lustiges Buch lesen und dann ins Bett? Oder checkst du kurz vor dem Schlafengehen noch einmal, ob du WhatsApp-Nachrichten bekommen hast, und spielst dann noch eine Runde von deinem Lieblingsspiel?

Und wie sieht es in der Nacht aus: Hast du dein Handy immer griffbereit neben dem Bett liegen, um auch um 3 Uhr nachts erreichbar zu sein?

Schon mal überlegt, ob das überhaupt sein muss? Du und dein Handy könnt euch nämlich ruhig mal eine Pause gönnen. Die Nachrichten deiner Freunde sind auch am nächsten Morgen noch da, wo du sie in Ruhe und mit frischer Energie beantworten kannst.

Wenn du dein Handy nicht ständig bei dir haben musst, sondern vor dem Schlafengehen lieber noch liest oder vorgelesen bekommst, schläfst du besser. Probiere es mal aus!

Damit es dir leichter fällt, einige Zeit vor dem Zubettgehen auf dein Handy zu verzichten und auch deinem Gerät eine Pause zu gönnen, hat sich die Auerbach Stiftung etwas für dich überlegt:

Das Handybett ist eine kleine Pappschachtel mit Kissen und Zudecke, in die du dein Handy hineinlegst. Weitere Infos dazu und eine Bestellmöglichkeit findest du unter www.handy-bett.de.

Du kannst aber auch selbst ein Handybett gestalten, indem du einfach eine leere Schachtel nimmst. Damit dir das Bett richtig gut gefällt, kannst du es bunt anmalen oder bekleben.

Eine Bastelanleitung, um dir selbst ein Handybett zu falten, findest du in unserem Video:

Wenn du dein Handy abends schlafen legen möchtest, hol dir einfach die kostenlose Handybett-App der Auerbach Stiftung. Sie ist für alle Geräte erhältlich, und damit kannst du deinem Handy ein süßes Gesicht verpassen, solange es schläft.

Übrigens: ein Mittagsschlaf tut deinem Handy auch gut! Wenn du gerade etwas mit Freunden unternimmst, Zeit mit deiner Familie verbringst oder Hausaufgaben machst, leg dein Handy einfach ins Bett.